Perioada sărbătorilor este, pentru mulți, sinonimă cu mese festive, dulciuri și relaxare totală. Deși este important să te bucuri de aceste momente alături de familie și prieteni, este la fel de important să nu pierzi tot ce ai câștigat prin eforturile tale legate de sănătate și fitness. Cum faci să-ți menții forma în timpul sărbătorilor fără să te simți privat?
Iată câteva sfaturi simple și eficiente!
- Planifică-ți mesele festive
Înainte de fiecare masă bogată, încearcă să mănânci ceva ușor și sănătos, cum ar fi o salată sau un fruct. Astfel, vei reduce tentația de a mânca în exces. În timpul mesei, încearcă să iei porții moderate și să te bucuri încet de fiecare îmbucătură.
- Fii activ zilnic
Chiar dacă programul este aglomerat, găsește timp pentru o plimbare, câteva exerciții de stretching sau chiar un antrenament scurt. Mișcarea te ajută să arzi calorii suplimentare și să-ți menții nivelul de energie.
- Hidratează-te corespunzător
Bea multă apă pe parcursul zilei. Deseori, senzația de foame este confundată cu cea de sete. Apa te ajută și să te simți sătul și să elimini toxinele.
- Evită excesele de alcool
Alcoolul aduce multe calorii „goale” și poate stimula apetitul. Dacă alegi să bei, fă-o cu moderație și alternează băuturile alcoolice cu apă.
- Nu sări peste mese
Săritul peste mese pentru a „compensa” excesul de la masa festivă poate duce la foame excesivă și supraalimentare ulterior. Menține un program regulat de mese sănătoase.
- Alege variante mai sănătoase ale preparatelor tradiționale
Încearcă să gătești sau să aduci la masă versiuni mai ușoare ale rețetelor tale preferate: mai puțină grăsime, mai multe legume, alternative integrale.
- Fii blând cu tine
Perioada sărbătorilor este pentru bucurie și relaxare. Nu te învinovăți dacă faci mici excese. Important este să revii la obiceiurile sănătoase după sărbători.
Menținerea formei în timpul sărbătorilor este o chestiune de echilibru și conștientizare. Cu planificare și puțină disciplină, poți să te bucuri de toate gusturile și să rămâi în formă. Tu ce trucuri folosești în această perioadă? Vrei să-ți propun un plan simplu de menținere?
Inspirație: Sideris
